Берегите глаза

Вас беспокоит покраснение глаз, рези, отечность? Это признаки переутомления зрения. Перенапряжение глаз вызывает неправильное освещение – слишком яркое, или недостаточное.

На компьютере следует работать в слабо освещенной комнате, когда экран не более чем в 3-4 раза ярче основного освещения. Монитор не ставьте у окна, чтобы на него попадали прямые лучи света. Экран монитора должен быть расположен ниже уровня глаз, на расстоянии 35-50 см.

Периодически давайте отдых глазам. Человек, долго работающий за компьютером, редко моргает, потому глаза краснеют и устают. Смотрите на дальние предметы, например в окно. Старайтесь сделать небольшой перерыв, пройтись по коридору.

Не пользуйтесь дешевыми солнцезащитными очками, они плохо защищают от ультрафиолетовых лучей, и могут быть причиной перенапряжения глаз. Избегайте резкого изменения освещенности, не сморите телевизор в темноте, включите неяркий свет, чтобы глаза не уставали. Если читаете в постели, свет должен падать целенаправленно на книгу, например от настенной бра, а не от единственной лампочки в комнате, расположенной совершенно не там, где нужно.

Зарядка для глаз
Вращение. Закройте глаза и повращайте глазными яблоками сначала по кругу: влево-вверх-вправо-вниз. Затем в обратном направлении. Четыре раза по часовой стрелке, четыре – против. Старайтесь не жмуриться.

Вверх и вниз. Закройте глаза и посмотрите вверх, затем вниз. И так восемь раз.

Моргание. Смотрите прямо перед собой. 30 секунд быстро моргайте. 30 секунд смотрите неподвижно перед собой. Повторите 3 раза.

“V”. Медленно «нарисуйте» глазами самую большую V, какую сможете, не двигая головой. Сделайте это минимум восемь раз. В течение дня не забывайте давать глазам отдых.